Sınav kaygısı, beklenen sınavlardan kaynaklanan stresin oluşturduğu karmaşık bedensel ve ruhsal duruma denir. Kaygı bir kişide ne yüksek ne de az olmalıdır. Aşırı kaygı veya kaygısızlık başarısızlığa yol açar. Sınav sırasında çok aşırı heyecanlanarak, bildiğiniz soruları heyecan yüzünden unutuyorsanız veya yanlış yapıyorsanız, sınav sırasında mideniz ağrıyorsa, karın bölgenizde rahatsızlık oluyorsa, elleriniz terliyorsa, baş ağrıları çekiyor ve sınavdan bir gün önce uyuyamıyor iseniz, sınav zamanları size kabus gibi geliyorsa sınav kaygınız var demektir.
Sınav kaygısını azaltmak için başlangıçta, kişiye nefes çalışmaları uygulayarak bedenindeki sıkışmış olumsuz enerji açılır ve kişinin rahatlaması, bilincinin normalleşmesi sağlanır. Daha sonrasında yine nefes ile motive edici çalışmalar yapılır. Sınav kaygılarının çoğu bu şekil yöntemlerle gerçekleşir.
Eğer sorun hala çözülmediyse, bilinçaltının aktif olduğu trans ortamında korkuyu oluşturan yanlış inanışlar ve güvensizlikler yok edilir. Yanlış inanışlar yok edildiğinde yerine özgüven, konsantrasyon, okuduğunu anlama yeteneği ve sakinlik telkin edilir. Trans sırasında bilinçaltı açık olduğundan zahmetsizce kişi bu duygulara ve oluşumlara sahip olur.
