Sigara içen herkes zararları hakkında genel bir kanıya sahip olmalarına rağmen sigara içmeye devam ederler. Bende uzun uzadıya anlatmak niyetinde değilim. Sigara tiriyakileri kendilerindeki farkındalığı arttırmak adına ve bu zararların bilincine varmak için çok kolay bir yöntemden faydalanabilirler.
Bir kaç saat sigara içmeyin, sonrasında ilk içeceğiniz sigarayı kimsenin olmadığı sakin ve karanlık bir odada için, bu sırada tamamen gevşemeye çalışıp bedeninizi dinleyin. İçilen o tek sigarayla dolaşımınızda ki değişimi, kollarınız ve bacaklarınızdaki hafif karıncalanma hissini, akciğerlerinde değişimi , başınızdaki hafif dönmeyi ve kalp ritminizi dinleyin, saydıklarımdan çok daha fazlasını rahatlıkla hissedeceksiniz.
Günde ortalama bir paket sigara içen bir kişi yaklaşık her 30-60 dakikada bir tüm bunları tekrar tekrar yaşatıyor kendine ve farkında bile olmuyor. Sigarayı bırakmak için belkide bilgiye değil farkında olmaya ihtiyacınız vardır.
