Karın ağrısı:
Tek taraflı kramp benzeri veya sancı şeklinde ağrılar otururken ya da yatarken olabilir. Rahim gerildiğinde onu destekleyen bağların da gerilmesinden kaynaklanan bir ağrıdır. Sıcak su torbaları veya ısıtılmış havlular kasları gevşetir, sizi rahatlatır. Ağrılar aniden başladığı gibi aniden biter o yüzden ağrı kesici kullanmamalısınız.
Bel ağrısı:
Doğum yaklaştıkça gevşeyen bağlar, ağırlığınızın gittikçe artması ve yanlış duruş bel ağrısına sebep olur. Bebeğinizin başının sağrı kemiğinize dayanması da bel ağrısına sebep olur. Bel ağrısını azaltmak için, doğru durmaya, rahat ve alçak topuklu ayakkabılar giymeye özen gösterin. Yatağınızın rahat olması ve omurganızı güçlendirmek için egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Eğer bebeğinizin başı arka yerleşimliyse, kalkarken ellerinizden de destek almak belinizin yükünü hafifletir.
Dişeti kanaması:
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ya da sert yiyecekler yedikten sonra dişetleriniz kanıyorsa, dişetleriniz iltihaplanmış olabilir. Gebelikte, hormonlardan dolayı dişetleriniz normalden daha kalındır. Bundan dolayı dişlerin kenarında daha çok artık birikir. Eğer bakteriler yerleşip çoğalırsa, diş çürüklerine ve dişeti hastalıklarına yol açar. Dişlerinizi düzenli fırçalayarak, diş ipi kullanarak dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutabilirsiniz. Diş hekiminize altı ayda bir kontrole gitmeyi ihmal etmeyin.
Kabızlık:
Barsak kaslarınızın gevşemesiyle, barsak hareketleriniz yavaşlar, dışkınız normalden daha kuru ve sert olur. Bu da kabızlığa ve dışkılarken ağrıya sebep olur. Diyetinizdeki lif oranını ve günlük aldığınız sıvı miktarınızı arttırmak, düzenli yürüyüş ve egzersiz yararlıdır. Tuvalete gitme isteğinizi ertelemeyin. Laksatif kullanmayın, onun yerine kuru meyve ve kepek deneyin.
Kramp:
Genellikle geceleri ortaya çıkan, baldırınızda, uyluğunuzda ve ayağınızda hissettiğiniz ağrılardır. Gebelikte krampların daha fazla görülmesinin sebebi tam olarak bilinmiyor, ancak düşük kalsiyum seviyesinden ya da yetersiz tuz alımından kaynaklandığı düşünülüyor. Kramp giren yere sertçe masaj yapmak, eğer bacağınızdaysa topuğunuz sizden uzaklaşacak şekilde ayağınızı bükmek işe yarayabilir. Kramplar devam ederse doktorunuzla görüşün.
Aşerme:
Bazı yiyeceklere karşı oluşan aşırı isteğe aşerme denir. Eğer bu normalde yenmeyen kum, toprak vb yiyeceklere karşı ise pika denir. Bu durumun progesteron hormonunun düzeyiyle bağlantılı olduğu biliniyor. Aynı zamanda bu hormon daha önce sevilen bazı tatların kötü algılanmasına da neden oluyor. Aşermede en çok tatlı yiyecekler isteniyor. Canınızın istediğini yemek en iyi yol, ancak yediğiniz yiyeceğin besin değerinin çok düşük veya gereksiz yere kilo aldırıcı olmamasına dikkat edin.
Baş dönmesi:
Baş dönmesinin sebebi, rahmin ihtiyaçlarının karşılanması için, kısa süreli beynin kan akımının azalmasıdır. Başınız döndüğünde, uzanın ve ayaklarınızı yüksek, başınızı daha alçak bir yere koyun. Ayakta çok fazla kalmayın ve etrafta koşuşturup kendinizi yormayın.
Gaz:
Barsak hareketlerinin yavaşlamasıyla gaz birikimi olur ve gaz çıkarmada zorluk yaşarsınız. Kızarmış yiyeceklerden uzak durun, nane ve sıcak süt faydalı olabilir. Hava yutmamaya çalışın, sakız çiğnemek hava yutmanızı arttıran faktörlerden biridir.
Sıvı tutulması:
Hamilelikte ellerinizde, ayaklarınızda ve yüzünüzde şişlik olmasının nedeni, vücudunuzun sıvı tutmasıdır. Özelliklelikle vücudunuzun aşağı kısımlarında sıvı birikmesi olur. Ayaklarınızı dinlendirin ve fazla ayakta kalmayın, böylece sıvı bacaklarınızda birikmez. Fazla tuzlu yemekten kaçının tuz, vücutta su tulumuna sebep olur.
Sık idrara çıkma:
Gece ve gündüz, az miktarda da olsa sık sık idrara çıkma isteği rahmin idrar kesesine bası yapmasıyla olur. Aynı zamanda pelvisin artmış kan akımı, idrar kesesinin daha hassas olmasına, daha sık boşaltma isteğine sebep olur. Gece uyumadan önce çok su içmeyin, bir diüretik olan kahveyi özellikle de geceleri fazla tüketmeyin. İdrarınızı yaparken, öne ve arkaya eğilerek idrar kesenizi tam olarak boşaltmaya çalışın.
Hemoroidler:
Anüsün etrafında kaşıntı ve ağrıyla hissedilirler. Doğumdan sonra dışarı sarkabilirler. Gebeliğin son dönemlerinde bebeğin başı bazı ana damarları tıkar, pelvik organlardan kanın dönüşü bozulur ve damarlarda tıpkı bacaklardaki varisler gibi balonlaşma olur. Kabızlık durumu daha da kötüleştirir. Hemoroidler için, yüksek lifli gıdalar alın, kabızlığı önleyin. Kaşıntı için kremler veya buz torbaları kullanın. Sıcak banyo, kan akımını arttırdığından kaşıntıyı arttırır. Doğumdan sonra sarkanlar elle geri itilebilirler. Kısa zamanda kaybolurlar.
Göğüste yanma:
İki memenizin arasında yer alan kemiğin arkasında hissettiğiniz yanma hissidir. Bazen ağzınıza acı su gelmesi bu yanmaya eşlik edebilir. Mide girişinde kapak görevi gören kasın gevşemesiyle, mide asidi yemek borusuna kaçar, bu rahatsızlıkların sebebi budur. Yağlı ve asidik yiyeceklerden uzak durmak, gece yatmada önce sıcak süt içmek, yastığınızı yükseltmek faydalıdır. Obezite ve aşırı yemek göğüste yanmayı arttırır. Antiasit almadan, diğer yöntemlerle rahatlamaya çalışın. Eğer ilaç almayı düşünüyorsanız doktorunuza başvurun.
İdrar kaçırma:
Pelvik kaslarının gevşemesiyle ve idrar kesesinin kapasitesinin azalmasıyla, gülerken öksürürken idrarınızı tutamazsınız. Daha sık idrara çıkarak idrar kesenizi tam boşaltın. Kabız laktan sakının, ağırlık kaldırmak gibi karın içi basıncınızı arttıran işlerden kaçının. Doğum sonrası egzersizlerinizi düzenli olarak yapın.
Uykusuzluk:
Bebeğin metabolizması gece ile gündüzü ayırt edemez, tekmeleri sizi gece uyutmayabilir. Bebeğiniz, kan şekeriniz yüksek olduğunda daha hareketlidir. Gece idrara çıkmak ve gece terlemeleri de uykunuzu kaçırabilir. İnce giysiler gece terlemenizi önler. İyi bir kitap veya televizyonun karşısında uyumak sizi rahatlatabilir. Doktorunuz aşırı yorgunluğunuz olmadıkça uyku hapı önermeyecektir.
Mide bulantısı:
Tüm gebelik boyunca, özellikle sabahları olur. Bazı yiyeceklerin ve sigaranın kokusu, aşırı yorulmak bulantıyı arttırabilir. Sık ve az yemek, besleyici atıştırmalıklar bulantıyı bastırabilir.
Burun rahatsızlıkları:
Burnunuzu tıkalı hissedebilir, burun kanamanız olabilir. Gebelik hormonları ile burun mukozası yumuşar ve kalınlaşır. Nazal sprey kullanmayın, burnunuzu yavaşça temizleyin. Kuru, tozlu ortamlarda bulunmayın.
Pelvik ağrı:
Bacaklarınızın iç kısmında ve kasığınızda yürürken hissettiğiniz ağrıdır. Hamileliğin sonlarına doğru bebeğin başının sinirlere baskısıyla olur. Dinlenmek ve öne arkaya eğilmek iyi gelir. Ağrı kesici kullanmayın. Ağrı çoğunlukla kendiliğinden geçer.
Renk değişiklikleri:
Gebelik boyunca vücudunuz daha çok melanosit aktive edici hormon salgılanır. Böylece vücudun renkli yerleri ve güneşe maruz kalan bölgeleri koyulaşır. Meme uçlarınızın etrafındaki doku koyulaşır, karnınızın altında çizgi şeklinde bir koyulaşma olur ve yüzünüzde maske şeklinde lekelenmeler olur. Güneşe çıkarken koruyucu krem kullanın. Doğumdan sonra lekeler kendiliğinden açılır.
Döküntüler:
Eğer kiloluysanız, deri kıvrımlarınız daha çok terler ve bunun sonucunda döküntüler oluşabilir. Özellikle memenizin altında ve kasıklarınızda görülür. Düzenli banyo yapın ve iyice kurulanın. Döküntü olan yerlere talk pudrası kullanın. Daha fazla kilo almamaya gayret edin.
Göğüs kafesi ağrısı:
Memenizin altında keskin bir ağrıdır. Özellikle sağ tarafta hissedilir. Gebeliğin sonlarına doğru rahmin göğüs kafesini kaldırmasıyla oluşur. Sırtınızı destekleyerek göğüs kafesine baskıyı azaltın. Bebeğin pelvik boşluğa kaydığı otuz altıncı haftada ağrı kaybolacaktır.
Çatlaklar:
Aldığınız fazla kiloya, cilt tipinize, elastikiyetinize bağlıdır. Karnınızda, memelerinizde bacaklarınızda oluşan gümüş renkli çatlaklardır. Genellikle kozmetikler işe yaramaz ve onları geçirmenin bir yolu yoktur. Doğumdan sonra biraz solarlar ve küçülürler. Hızlı kilo almaktan kaçınmak gerekir.
Terleme:
Artmış kan akımıyla deri altındaki damarlar genişler ve vücut sıcaklığınız yükselir, gece terlemeleriniz olur. İnce giyinmeniz, fazla hareket etmemeniz gerekir.
Yorgunluk:
Ne kadar uyursanız uyuyun, gebelikte gün boyu süren yorgunluk görülür. Bunun fazladan taşınan kiloya, egzersiz eksikliğine, dengesiz beslenmeye bağlı olduğu düşünülüyor. Ne zaman isterseniz uyuyun ve dinlenin. Enerji seviyenizi yükseltmek için az ve sık yemek yiyin. Ağır bir yükünüz olduğunu kabul edin ve çevrenizden size işyerinizde, ev işlerinizde yardım etmesini isteyin.
Vajinal akıntı:
Tüm vücutta ve vajinada mukozal kalınlaşma ve yumuşama sonucu normal beyaz akıntınızda artış olabilir. Servikal zedelenmeye bağlı olarak kahverengi, kanlı akıntılar olabilir. Beyaz akıntınız fazlaysa ped kullanın, kahverengi akıntı gördüğünüzde doktora gidin.
Varisler: Genellikle bacaklarınızın alt kısmında koyu mor renkli damarlara varis denir. Varisler ailesel yatkınlık olduğu biliniyor. Eğer kiloluysanız ya da bebeğinizin başı ana damarlara bası yapıyorsa, bacaklarda ve vulva da balonlaşmış, kaşıntılı varisler oluşabilir. Varis çorapları kullanmak, yatarken ayaklarınızın altını yükseltmek, fazla ayakta kalmamak, vulvadaki varisler için uyurken altınıza yastık koymak, ped kullanmak faydalıdır.
Görme problemleri:
Gebelikte kontakt lens kullanmak sorun olabilir. Vücuttaki sıvı tutulumuna bağlı gözün şekli değişir. Göz doktorunuza danışarak gebelikte kontak lens kullanımını bırakabilirsiniz.
