Öfke kontrolu
Zaman zaman çoğumuz öfkemizi kontrol edemediğimizden
İnsanlara gereğinden fazla tepki verdiğimizden şikayet eder
Bunu nasıl yeneceğimizi düşünürüz
Öfkeyi kontrol edebilmek için öncelikle
Bizi öfkelendirecek kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışmalı
Mümkün olduğu kadar günlük yaşamda öfkeden uzak durmalıyız
İstediğimiz kadar sakin bir insan olalım öfke yaratacak bir olay karşısında sakin olmamız kolay değildir
Örneğin iş yerinde arkadaşımız hiç haketmediğimiz bir konuda büyük bir tepki verip diğer insanların arasında bizi küçük düşürse
Yada eşimiz bizi dinlemeden büyük tepkiler verip üstümüze gelse öfkelenmemek elde değildir
Bu yüzden öncelikle bizi öfkelendirecek olaylardan kaçınmalı
Olaylardan ve kişilerden kaçamıyorsak o zaman mümkün olduğunca öfkemizi kontrol etmeyi öğrenmeliyiz
Öfkeyi kontrol etmenin ilk yolu
Öncelikle onun bizi kontrol etmesine engel olmaktır
“ öfke ile oturan zararla kalkar “ sözünden yola çıkarak
Öncelikle öfkenin bize zarar vereceğini unutmamalı
Bir tepki vermeden önce on kere daha düşünmeliyiz
Hatta en iyisi o anda tepki vermemektir
O anda verdiğimiz tepkinin duygusal yönü fazla olacak ve biz istemeden büyük boyutlarda tepki vermiş olacağız
Bunun için öncelikle sakin olmaya çalışmalı
Olayın bizim baktığımızın ötesinde bir boyutu olup olmadığını araştırmalı
Karşımızda ki insan yönünden den de haklı olup olmadığını araştırmalı
Tamamen haklı olsak bile o anda bir şey söylememeye ve tepki vermemeye özen göstermeliyiz
Kabul edilebilir sakin tepkiler için en uygun zaman 24 saattir
Bu süre hem bizim tepkilerimizi daha yumuşak vermemizi sağlayacak hemde olayın kendisi unutulmamış olacaktır
Aradan bir gün geçse bile öfkemiz hala yoğun olarak devam ediyorsa biraz daha beklemeli ve öfkemizin geçtiğini hissettikten sonra tepki vermeliyiz
Verilecek en iyi tepki duygularımızı iletmek buna üzüldüğümüzü ve öfkelendiğimizi söylemektir
Duygularımızı zamanında yeterince ifade edememek ve biriktirmekte öfke patlamalarına neden olacağı için çok fazla biriktirmeden duygularımızı karşı tarafa aktarmalı ve çok fazla içimizde saklamamalıyız
Unutmamalıyız ki kendimizi ifade etmediğimiz ve karşı tarafı kırmamaya çalıştığımız zamanlar bir süre sonra daha büyük sorunlara yol açacak ve daha çok kırgınlıklar yaşanacaktır
Sonuçta öfkemizi biriktirmemek
Öfkelendiğimizde hemen tepki vermeyip 24 saat beklemek
24 saat sonra da söylemek istediklerimizi süzgeçten geçirip söylemek öfkemizi kontrol etmemize yardımcı olacak
Bunun dışında içimizde ki zarar verme isteğini uzaklaştırmakta öfkemizi azaltacak bizi pişman olacağımızı tepkilerden uzak tutacaktır
Öfkesiz günler dileğiyle
