Gebelikte proteinli gıdaların önemi
Proteinleri yapı taşı olarak düşünürseniz,bu yapı taşlarının milyonlarcası bir araya gelerek bebeğinizin her yerini oluşturur, onlar olmadan bebeğiniz büyüyemez, bu yüzden gebelikte yeterli protein almalısınız, almazsanız fetüs ihtiyacı olan proteini sizin vücudunuzdan alır.
Yüksek kalite proteinden zengin kaynaklar:
**yağsız kırmızı et, hindi, tavuk(70gr)
**yumurta (2)
Vejeteryanım diyorsanız:
Eğer vejeteryansanız fakat süt ve yumurta tüketiyorsanız,büyük olasılıkla gerekli olan proteini almış olursunuz ama hiç hayvansal ürün tüketmiyorsanız o zaman doktorunuzla görüşünüz,bazı besinlere daha fazla ihtiyacınız olabilir.
Vejeteryanlar için zengin protein kaynakları arasından:
**kabak yada ayçiçek çekirdeği(1/2 kase),yerfıstığı(1/2kase),diğer kuruyemiş(2/3kase)
**soya sütü yada yoğurdu(1kase)
**kurufasulye, bezelye, mercimek(pişirilmiş,1kase)
