Sağ bacağımın üst kısmı katı hissi var

Hocam iyi günler. Prof. Sporcuyum 18 yaşındayım takwondo kick boks sporuyla uğraşıyorum 8 yıldır. Sağ bacağımı üst kısmında kaslarım katılaşmış gibi 1 yıldır böyle yürürken zorlanıyorum antreman yapamıyorum merdiven zor çıkıyorum kasımı sıkarken sert sıkamıyorum mr çekildi sağ bacak strain çıktı bu nasıl geçer bi çözüm yolu söylerseniz seviniri