gaz kaçırma sorunu

merhaba. ben 16 yaşındayım ve 2 yıldır gaz kaçırma sorunu yaşıyorum. bunun sebebi kendimce 5-6 yaşlarındayken büyük tuvaletimi tutmam. ayrıca sağlıklı beslenme alışkanlığım da yoktu sadece hazır gıdayla besleniyordum. ergenliğe girmemle vücudumu tanıyamamaya başladım. ortaokul sondayken başladı ama ara sıra oluyordu çok takmıyordum. liseye geçmemle durum daha da arttı ve sosyal hayatım kalmadı. bunun sebebini bilmediğim için kimseye bir şey de anlatamıyordum. en sonunda lise 1 sonunda aileme anlattım ve doktora gittik. yaşım gereği iç hastalıklarına alınmadım ve çocuk doktoruna gittik. ultrason çekildi karnımda fazla gaz olduğunu öğrendik ve ilaç verilip sağlıklı beslenmem gerektiği söylendi. biraz iyileşmeye başladım ancak geçmedi. lise 2'nin yarısında karantinaya alındık zaten. bu durumumla yüzleşmeye karar verdim daha da sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başladım. instagramda bu konuyla ilgili bir doktorla konuştum ve bana kabız olmamam gerektiğini söyledi. aylardır olmuyorum da fakat şöyle bir sorun var ki ara sıra gaz kaçırdığım oluyor. ve en kötüsü de bazen ben fark etmiyorum. yanımda ki kişiler beni uyarıyor. psikolojik olarak zor zamanlar geçirdim. çevreme de bu durumu nasıl anlatacağım. mesela arkadaşlarıma? ya da sınav zamanı(biz de kelebek sistemi oluyor) yanımda oturan insanlara? beni kötü hatırlamalarını istemiyorum. kendimi açıklama gereği duyuyorum. sizce ne yapmalıyım?