Merhaba hocam size birsey danışacaktim. ben 19 yasındayim (erkek) 165 boyundayım internette esneme gerdirme hareketleri gördüm düzenli yapıldıgında sanırım yararı oluyormus size bi danısmak istedim sizce düzenli yapdıgımda hareketleri işe yarar mı bi zararı olur mu ? tesekkur ediyorum hocam.
Uygun boy uzatma egzersizlerinin faydası olur, öncesinde ısınma hareketleri mutlaka yapılmalı, bir fizik tedavi hekimine muayene olduktan sonra bu egzersizleri onun tavsiyesi doğrultasında almanız ve uygulamanızda fayda var.