Merhabalar hocam, benim baldırlarım ve kalçam biraz kilolu. Bu beni rahatsız ediyor, önerebileceğiniz hareket veya diyet varmı ? Şimdiden teşekkürler.
Merhaba, önerebileceğim herhangi bir diyet yok çünkü sizin yaşınızı, boyunuzu, ağırlığınızı, detaylı ölçüm sonuçlarınızı, laboratuvar tetkiklerinizi bilmiyorum. Ve hareket konusunda da internet üzerinden faydalı bir çok video var onları izlemenizi tavsiye ederim. İyi günler.