Bu kahvaltınızda peynir, zeytin, yumurta, domates, salatalık, yeşillik ve tatlı isteğinizi sabit tutmak içinmeyve marmelatı gibi kalorisi düşük alternatifleri tercih edebilirsiniz. Sıcak pide ve beyaz ekmekler çekici gelse de kan şekerinizi düzenli tutmak ve sindirim sorunu yaşamamak için tam buğday ekmekleri tercih edebilirsiniz.
Yavaşlamış olan metabolizmanızı eski formuna kavuşturmak için, düzenli 3 ana öğün, 2-3 ara öğün beslenme şekline geçmeli,
Bayram boyunca gelecek olan misafirlerinizin sağlığını da düşünerek şekerlemeler yerine kâselerin içini kuru meyveler ve kuruyemişlerle süsleyebilirsiniz.
Kuru meyveleri tercih ederken nişasta ve şeker ile kurutulan meyvelerden uzak durmalısınız.
Gün içerisinde birden fazla ziyaretiniz olacaksa yediğiniz şekerlemelere dikkat etmenizde fayda var
Hatta kuru meyve ve hafif tatlıları ara öğün yaparak metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olabilirsiniz.
Oruç tuttuğunuz süre boyunca sıvı tüketiminiz 1 litre kadar olmaktadır .Bu uzun süreli kaybını yerine koymak için her yediğiniz ikramlıktan sonra 2 bardak su içebilirsiniz.
Günde en az 45 dakikalık yürüyüş şeklinde de olsa mutlaka hareket etmeli,
