Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak PKOS için yardımcı olabilir. Daha sağlıklı bir yaşam tarzı, PKOS'u yönetmenin önemli bir adımı olarak kabul edilir. Bu; düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı kiloyu korumak ve sağlıklı bir diyet ile başlar.
Polikistik over sendromu (PKOS), üreme çağındaki kadınlarda en sık görülen endokrin bozukluklardan biridir. PKOS görülme sıklığı tüm popülasyonlarda benzer olmakla birlikte %6-10’dur.
PKOS, erkek tipi kıllanma, menstruel bozukluklar ve polikistik over morfolojisi (ulstrason görüntüsü) ile karakterizedir. Klinik özellikleri arasında menstruel düzensizlik, androjen fazlalığı işaretleri (kıllanma artışı, akne) ve obezite sık görülmektedir.
PKOS vücutta birçok sistem üzerinde etkileri olan metabolik ve kronik, yani uzun süreli bir durumdur. Buna göre, tedavi yaklaşımları da klinik özelliklere göre belirlenmektedir ve temel amaçlar metabolik bozukluklar, kıllanma artışı, üreme tedavileri ve psikolojik ve duygusal durumu düzeltmektir. PKOS tedavisinde farmakolojik yaklaşımlar, üreme tedavisi ve kozmetik terapiler gibi tedavi yaklaşımları kullanılmaktadır.
Ayrıca, yayınlanan çalışmalara göre diyet, egzersiz ve davranış stratejilerinden oluşan yaşam tarzı müdahaleleri tedavinin en önemli basamağı olarak önerilmektedir. Diyet ve egzersiz PKOS’lu kadınlarda sağlıklı kiloya ulaşmak veya korumak, hormonal sonuçları ve genel sağlığı ve yaşam kalitesini optimize etmek için önerilmektedir. Kilo kaybı, diyet ve egzersiz insülin direncini düşürmeye ve menstruel anormalilikleri düzeltmeye olumlu etkiler sağlar. Ayrıca yumurtlama oranlarını arttırmakta ve ilişkili olarak üreme tedavisine yardım edebilmektedir.
Obezitenin ve beden-kütle indeksi (BMI)’nde artışın menstruel bozuklukları ve androjenleri arttırdığı, kilo kaybının klinik belirtileri azalttığı bilinmektedir. Egzersiz eğitimi kilo kaybı olmadan da hipertansiyon, insülin direnci ve yüksek glikoz seviyeleri gibi PKOS ile ilişkili metabolik risk faktörlerinin iyileştirilmesinde etkili bulunmaktadır. Egzersiz eğitimi hem obez hem de zayıf) olan PKOS’lu kadınlarda uygulanabilir bir yaklaşım olarak görülmektedir.
Siz de daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçmek ve düzenli egzersizler için uzmanlardan destek alabilirsiniz.
Düzenli fiziksel aktivitenin sağladığı faydalar:
Androjenleri azaltmak
İnsülin direncini arttırmak
Adet döngülerini düzenler
Yumurtlamayı uyarmak
Doğurganlığı artırmak
Enerji seviyelerini artırmak
Benlik saygısını artırmak
Kaygı ve depresyonu azaltmak
